다이어트를 시도하기 전에 고려해야 할 8가지 Optavia 부작용 | Livestrong.com (2023)

이 다이어트는 일반 음식을 브랜드 보충 간식 및 식사로 대체하도록 권장합니다.

이미지 크레디트:sanjagrujic/iStock/GettyImages

파생 프로그램인 Optavia로 대체된 Medifast 다이어트는 브랜드 스낵과 식사로 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 체중 감량 계획입니다. 그러나 현실은 조금 다르게 보일 수 있으므로 잠재적인 Optavia 부작용을 인식하는 것이 중요합니다.

시도해 볼 가치가 있는지 결정하는 데 도움이 되는 Optavia 다이어트의 부작용에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. (물론, 이 프로그램이나 체중 감량 프로그램을 시도하기 전에 의사와 상의하여 안전한지 확인하십시오.메이요 클리닉.)

메디패스트는 1981년 다이어터들에게 미리 만들어진 간식과 식사를 제공하는 식사 대체 체중 감량 프로그램으로 설립됐다.웹사이트.

회사는 이후 Medifast를 단계적으로 중단하고 출시했습니다.옵타비아, 그래서 Medifast 쉐이크에 무슨 일이 있었는지 궁금하다면 그 다이어트는 더 이상 없습니다. 대신 Optavia는 체중 감량에 대한 다양한 접근 방식을 제공합니다.웹사이트. 프로그램에는 다음이 포함됩니다.

Optavia는 팔로워들에게 하루 6끼 식사를 권장하며, 그 중 일부는 Fuelings 제품이고 다른 일부는 직접 만드는 "린 앤 그린" 식사입니다.옵타비아 웹사이트. 또한 알코올, 단 음료, 쇼트닝 및 기타 고칼로리 식품을 피하도록 제안합니다.

Fuelings 스낵(쉐이크, 수프, 바, 비스킷)은 탄수화물과 칼로리가 적고 단백질이 많으며 프로바이오틱스를 첨가했습니다.웹사이트. 저칼로리 "Lean & Green" 기내식에는 저지방 단백질, 녹말이 많은 채소 및유익한 지방에 따르면웹사이트.

세 가지 요금제 옵션이 있습니다.

Optavia는 암, 간 질환, 신장 질환, 섭식 장애가 있거나 당뇨병, 고혈압, 혈액 응고 또는 양극성 장애에 대한 약물을 복용하는 사람들에게 이상적이지 않을 수 있습니다.US 뉴스 & 월드 리포트.

또한 Optavia 웹 사이트에서는 앉아 있는 사람, 노인 또는 하루에 45분 이상 운동하는 사람은 Optimal Weight 5&1 계획을 피해야 한다고 말합니다. 이것이 당신처럼 들리면 이 프로그램이나 다른 다이어트 프로그램을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

부정적인 Medifast 리뷰는 빠른 체중 감량 약속과 전체 식품을 대체하기 위한 보충제의 광범위한 사용과 같은 위험 신호에 대한 식단을 비판했습니다.유타 보건 대학교. 그리고 Optavia 리뷰는 이러한 Medifast 위험과 유사한 특정 부작용을 언급합니다.

즉, Optavia 다이어트는 얼마나 안전합니까? 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

한 가지 Optavia 다이어트 부작용은 프로그램이 신체에 충분한 칼로리를 제공하지 못할 수 있다는 것입니다.US 뉴스 & 월드 리포트.

Fuelings 스낵은 칼로리가 낮으며 일반적으로 1회 제공량당 약 90~120칼로리를 기록합니다. 그리고 "Lean & Green" 식사는 일반적으로 웹사이트에 따라 1회 제공량당 약 300칼로리입니다. 종합하면 하루에 800~1,000칼로리 정도만 섭취하면 됩니다.기아 모드, US News & World Report에 따르면.

그리고 이 과감한 칼로리 감소는 빠른 체중 감소로 이어질 수 있지만 안전하거나 지속 가능하지 않은 체중 감량으로 이어질 수 있습니다(그 이유는 잠시 후에 자세히 설명). 당메이요 클리닉, 일주일에 1~2파운드를 감량하는 것은 몸이 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 연료를 공급하기 위해 목표로 삼아야 할 안전하고 전문가가 권장하는 체중 감량 속도입니다.

U.S. News & World Report에 따르면 이러한 증상이 칼로리 제한으로 인한 것인지는 명시하지 않았지만 Optavia 부작용에는 다음이 포함될 수 있습니다.

마찬가지로, Harvard Health Publishing에 따르면 Optavia의 또 다른 잠재적인 부작용은 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 필수 영양소를 박탈할 수 있다는 것입니다.

더욱이 다이어트는 대부분은 아니더라도 대부분의 식사를 대체 제품(Fuelings)으로 대체해야 합니다. 에 따르면메이요 클리닉, 이러한 보조 간식이나초가공 식품, 식사 대용 식품은 종종 자연 식품과 동일한 영양 혜택을 제공할 수 없기 때문입니다.

필요한 영양소를 얻지 못하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 에 따르면서두르다, 당신은 개발할 수 있습니다비타민과 미네랄 결핍(비타민 A, B, C, D, E, K 및 다음과 같은 미네랄 포함)칼륨그리고마그네슘) 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 열량을 심하게 줄이면 영양소가 부족할 뿐만 아니라 근육 손실로 이어질 수도 있습니다. 그것은 당신의 몸이 극단적으로 먹는 것에 대한 반응으로 지방보다 먼저 물 무게와 희박한 조직을 통해 타는 경향이 있기 때문입니다.저칼로리 다이어트.

상당한 양의 체중을 감량한 사람들의 약 90%는 결국 거의 모든 체중을 회복합니다.미시간 대학교 건강. Optavia는 단기적인 체중 감량으로 이어질 수 있지만 장기적으로 체중 감량을 유지하기 위한 최상의 프로그램은 아닐 수 있습니다.

이것이 바로 체중 회복이 Optavia의 잠재적인 장기적 부작용 중 하나인 이유입니다.

이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 칼로리를 심하게 줄이면 신체가 포만감을 촉진하는 호르몬 수치를 낮추고 식욕을 자극하는 호르몬 수치를 높이라는 신호를 보냅니다.클리블랜드 클리닉. 즉, 일반적인 1인분을 먹은 후에는 더 배가 고파지며, 이는 평소보다 더 많이 먹게 하여 결과적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 다이어트는 또한 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 칼로리 제한 다이어트가 끝난 후 체중 회복으로 이어질 수 있습니다.

U.S. News & World Report에 따르면 일부 다이어트하는 사람들은 Medifast 또는 Optavia에서 가스, 변비 및 설사와 같은 소화기 증상을 보고했습니다.

이러한 문제는 Optavia 쉐이크의 두 가지 핵심 성분인 크산탐 검과 카라기난 검으로 인해 발생할 수 있습니다. 둘 다안전한 식품 첨가물, 그러나 과민성 대장 증후군 환자의 가스 및 팽만감과 관련이 있습니다.애리조나 대학교 건강.

어떤 사람들은 또한 소화 불량을 경험합니다.유청또는콩 단백질 분리— Optavia의 Fuelings에서 발견된 성분.

US News에 따르면 Optavia 다이어트는 이미 위험에 처한 사람들에게 담석(담낭에 있는 소화액의 딱딱한 덩어리)을 유발할 수 있습니다.

과식(간에서 콜레스테롤과 담즙의 정상적인 균형을 방해할 수 있음)에 참여하거나, 비만이거나, 20~60세 사이이고 태어날 때 여성으로 지정된 경우 담석에 걸릴 위험이 더 높습니다.미국 뉴스.

일부 사람들은 Optavia 다이어트가 신장 결석을 유발한다고 생각하지만 이 주장을 뒷받침할 충분한 증거와 연구가 없습니다.

2020년 9월 ‌ 리뷰에 따르면 다이어트는 장기적인 체중 증가를 유발하는 것 외에도 섭식 장애가 발생할 위험이 있습니다.Cureus 의학 저널.‌ 또한 과거에 섭식 장애를 경험한 사람들에게도 촉발될 수 있습니다.

특정 식품/식품군의 제한과 Optavia 다이어트에 대한 상당한 칼로리 제한으로 인해 다이어트하는 사람은 선택한 다이어트 계획을 훨씬 지나서 유해한 행동을 계속할 수 있습니다.

그 자체로 Optavia 부작용은 아니지만 U.S. News & World Report에 따르면 또 다른 일반적인 불만 사항은 3주 분량의 음식에 대해 약 $400~$450를 실행할 수 있는 프로그램 비용입니다. 여기에는 직접 만든 "린 앤 그린" 식사를 위한 추가 식료품 비용은 포함되지 않습니다.

Optavia 다이어트는 단기적으로 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로 체중 감소를 유지하는 데 도움이 되지는 않습니다.

2015년 8월 리뷰에서 ‌영양 저널‌ 비만인 Medifast 고객이 12주 만에 약 24파운드를 감량한 사실을 발견한 2015년 4월 보고서존스 홉킨스 의학상업용 체중 감량 프로그램(예: Medifast) 사용자가 이를 사용하지 않은 사용자보다 시간이 지남에 따라 더 많은 체중을 감량했다는 증거를 거의 찾지 못했습니다.

결론: 안전하고 건강하며 장기적인 체중 감량 목표에 집중하면 건강과 체중에 더 효과적일 수 있습니다.